전면 삼각근 자극1 푸쉬업 효과, 상체 근력 향상과 전신 균형 발달의 비결 맨몸 운동의 대표, 푸쉬업(팔굽혀펴기)의 놀라운 효과안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 모두 어렸을 때부터 해왔던 푸쉬업에 대해 알아보려고 해요. 푸쉬업은 정말 완벽한 상체 운동이라고 해도 과언이 아니죠? 푸쉬업을 하다 보면 전신의 근력이 필요한데, 이 때문에 협응력도 중요해요. 상체 근력만이 아니라 코어와 하체 근육까지 고르게 사용하게 되죠.푸쉬업, 어떤 효과가 있을까요?푸쉬업을 하면 대흉근, 전면 삼각근, 상완 삼두근 등 상체의 주요 근육이 강화됩니다. 뿐만 아니라 견갑골을 고정하는 전거근도 함께 사용되기 때문에 어깨 움직임도 좋아지죠. 또한 코어와 하체 근육도 동원되어 전신 근력이 향상되는 효과가 있어요. 이렇게 균형 잡힌 근육을 기르면 다른 운동을 할 때도 부상 위험이 낮아져요.푸쉬업, 어떻게 해.. 카테고리 없음 2025. 3. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
